الصحة واللياقة البدنية

جون بنسون هو الرجل الذي يعرف ما هو مثل من يعاني من البدانة. وقد تم خلال معركة الوزن نفسه ، وفاز, انه وضعت الآن وقته وجهده في تهيئة كل أخرى حمية كتاب اليوم حتى يتمكن من نصيب خطته الناجحة التي حصلت على حياته إلى مسارها الصحيح.

الخطط الثلاث الابتدائية

مع هذا البرنامج الغذائي هناك ثلاث خطط الأولية المحددة لتحقيق أفضل النتائج. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل مرحلة من هذه المراحل.

1. خطة التمهيدي -- وهذا هو الأولى والأكثر مرونة الخطة ، وخلال هذه المرحلة يمكنك أن تأكل ما تريد اساسا كل يوم. من المستحسن أن تبدأ مع هذه الخطة وكما يمكنك أن تأكل ما تريد كل يوم, فإنه لا يشعر الكثير من مثل كنت اتباع نظام غذائي. ونتيجة لذلك فهي تساعد على البقاء بدافع لكم مع إصرارها على تطبيق النظام الغذائي. هذه الخطة هي خطة تحويل السعرات الحرارية والتي تحافظ على التمثيل الغذائي الخاص بك يعمل في أفضل حالاته ويبقي لكم فقدان الوزن على المدى الطويل.

2. ويوصى لايف ستايل خطة -- هذه المرحلة بعد خطة التمهيدي ، ومرة كنت في الوزن المعقول أن كنت سعيدا مع. خلال هذه المرحلة لديك أيام تغذية اثنين في الأسبوع ، حيث يمكنك أن تأكل ما تشاء خلال هذين اليومين.

3. خطة المدقع -- هذه الخطة الثالثة هي الأكثر تطرفا وتشددا من ثلاثة وينصح للرياضيين وكمال الاجسام.

معايير أخرى لتخفيف الوزن الناجحة

ولا يمكن لأي خطة فقدان الوزن تكون ناجحة دون المعايير الثلاثة التالية وجون لا حاجة طلابه وفقدان الوزن لمتابعة الثلاثة التالية المبادئ التوجيهية للنجاح.

1. وهناك حاجة إلى الإخلاص -- التفاني والعزم على انقاص الوزن بنجاح والوصول الى هدفك الوزن.

2. ممارسة -- جون لا يطلب منك أن تصبح سوبر رياضي ولكن من المهم أن تقوم دمج بعض التمارين الرياضية في حياتك.

3. كن واقعيا -- أسرع طريقة لفقدان الحافز مع اتباع نظام غذائي هو وضع أهدافك إلى ارتفاع. من خلال وجود أهداف يستحيل عليك أن تصبح مجرد مفاجأة عندما كنت لا تحقيقها, لذلك لا تضع أهدافا غير واقعية. لا يمكنك أن تتوقع أن تكون رقيقة ليلة وضحاها, فقدان الوزن يحتاج إلى وقت.

في كل يوم حمية أخرى هو برنامج حقا جيدة لتحقيق فقدان الوزن. إذا هل يمكن أن يكون التفاني, أن نكون واقعيين, تتضمن بعض التمارين الرياضية واتباع خطط المدرجة في إطار برنامج, ثم لا يوجد أي سبب لماذا لا يمكن انقاص وزنه بنجاح مع هذا النظام الغذائي خطة.