الصحة واللياقة البدنية

فكيف بالضبط هل إزالة أو تخفيف هذا القسم الوسطي مترهل دون اللجوء إلى تدابير متطرفة مثل جراحة? وإليك بعض التدابير غير التقليدية لكنها فعالة قد ترغب في محاولة.

1. يتوقف عن فعل الجرش. قد لا يريدون أن يصدقوا ذلك ، ولكن الجرش تفعل الآن ليست فقط غير فعالة, ولكنك أيضا زيادة المخاطر الخاصة بك للحصول على العمود الفقري اصابات. إذا كان لديك الكثير من الدهون في البطن للتعامل مع, حاول الاشتراك في فقدان الوزن التمارين الأولى. انخفاض تأثير التمارين القلب والأوعية الدموية مثل المشي السريع, الركض, السباحة وعمل المبتدئين الهوائية أفضل للأشخاص الذين يعانون من شكل, لم يحاكم أي شكل من أشكال التمارين قبل, أو أولئك الذين لم تمارس لفترة طويلة.

وتعتبر هيئة الجرش والنحت التمارين التي يمكنك القيام به بنجاح بعد أن كنت قد استعادت في المعدة تملق.

2. بخار, سلق, خبز أو شواء طعامك. الذي يقول ان عليك ان تتخلى عن جميع الأطعمة المفضلة لديك في كل مرة? يمكنك خفض الكثير من السعرات الحرارية من الغذاء اليومي الخاص بك عن طريق الحد من استخدام النفط, الزبدة والسمن النباتي عند إعداد وجبات الطعام. تبخير ويشوي (حارق) أطباق الخاص بك لا يستخدم إلا القليل جدا من النفط, ولكن الدهون غير الصحية بالتنقيط بعيدا عن المواد الغذائية للغاية. عندما يتعلق الأمر الغليان والخبز, يمكنك تحديد كمية النفط الخاص إما عن طريق الأخذ من اللحوم من جميع الدهون مرئية أو عن طريق إزالة أو تقليل حجم المكونات الزيتية. بهذه الطريقة, كنت لا تزال تحصل على أكل المواد الغذائية ترغب في حين تفقد الدهون في البطن جدا.