Υγεία και Fitness

1. Chia aren'ta σπόροι πρόσφατη εφεύρεση.

Chia ήταν μια απίστευτα ζωτικής σημασίας των καλλιεργειών στα προ της Κολομβίας το Μεξικό, ως ιδιαίτερα ακριβό, όπως το καλαμπόκι και φασόλια. Chia παρασχέθηκε στην απότιση φόρου τιμής και των φόρων μεταξύ των πολιτισμών των Αζτέκων, και τα οφέλη για την υγεία ήταν γνωστή. Έτσι, αν και θα μπορούσα να προλάβω ενδεχομένως τους ανθρώπους καλώντας chia ένα “νέο superfood,” Δεν είναι πραγματικά νέα για τις λιγότερο.

2. Chia σπόρους πιο υγιεινό από λινάρι σπόρων προς σπορά.

Αυτό δεν είναι ο ισχυρισμός ότι λινάρι σπόροι δεν είναι καλό για σας – από όπου και αν άριστη! Chia αλλά είναι ακόμα καλύτερο. Chia έχει μέχρι 64% των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που διασφαλίζει καρδιαγγειακό σας σύστημα. Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο από ό, τι λίνου και της κάνναβης. Πέρα από αυτό, chia έχει ένα καλά ισορροπημένο 3:1 αναλογία ωμέγα-3 έως ωμέγα-6, το ιδανικό για την επίλυση του ανισορροπίες στη διατροφή των τυπικών δυτικού.

3. Μπορείτε να πιείτε σπόρους chia, υπερβολικά!

Chia σπόροι’ οφέλη για την υγεία δεν περιορίζεται σε στερεά τρόφιμα. Για ένα νόστιμο και θρεπτικό ποτό, μίγμα για 1/2 ένα κουταλάκι του γλυκού να 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους Chia σε ένα ποτήρι των οργανικών λεμονάδα. Περιμένετε περίπου δέκα λεπτά για να δώσει τους σπόρους Chia την ευκαιρία να διευρύνει και να γίνει κολλώδης. Όπως θα λάβει την πρώτη γουλιά σας, Ανακοίνωση η υφή του κολλώδης σπόρων κατά τη γλώσσα σας. Ίσως επίσης να προσθέσετε τους σπόρους Chia σε οποιοδήποτε είδος του χυμού, σκέτο νερό ή ένα spritzer.

4. Δεν υπάρχει καμία διατροφική διαφορά μεταξύ λευκών και μαύρων σπόρους chia.

Που τρώτε – άσπρο ή μαύρο? Είναι μόνο μια προσωπική προτίμηση, οπότε μην βασανίζω για αυτό. Αν παρατηρήσετε μαύρους σπόρους chia προσεκτικά, θα αντιληφθεί χρωματικές παραλλαγές που κυμαίνονται από μαύρο σε γκρι και λευκό. Λευκή chia προέρχεται από λευκή σπόρους που έχουν φυτευτεί σε ολόκληρον από τη μαύρη chia σπόρους.